Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzi}:-(tzn: 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy [...]
scorch + kreatyna na czczo 6.45 śniadanie (15 min po odżywkach) 12.30 obiad praca 18.45 przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna 19.30 trening+ BCAA 20.30 BCAA 21.00 potreningowy Tak może być ???
6.30 scorch + kreatyna na czczo 6.45 śniadanie(15 min po odżywkach) 12.30 obiad (praca) 18.45 przedtreningowy 19.15 scorch+ kreatyna +BCAA 19.30 trening+ BCAA 21.15 potreningowy Od Pooniedziałku tak ruszam pytanie czy nie za mało posiłkow i te przerwy dośc długie między nimi i kolacji nie ma tylko potreningowy medzie spełniał tą rolę, może [...]
****a po***alo mi sie efedryna malo byc efka+kofeina+johambina wstaje o 5 trening silowy o 11 trening aerobowy o 18 i nie wiem czy brac to 3x czy 2x przed aerobowym bede bral okolo 60-80m zeby potem zasnac czy lepiej 30-45
przed treningiem chyba ze trening masz zaraz po wzieciu porcji ktora bierzesz na czczo to wtedy po ale jesli np bierzesz naczczo powiedzmy o 8 a trening masz o 16 to bierz ok 30min przed treningiem Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-03-18 02:39:53
[...] twarogiem, mleko tez nie jest konieczne jesli nie lubisz jesli chodzi o rozkald posiłkow to 7.30 I sniadanie 10.30 II sniadanie 13.30 obiad 17.00 I kolacja - posilek przed treningowy 18.30~19.00 trening (ok 45min) 20.00 II kolacja - posilek po treningowy 22.30~23.00 posilek bialkowo-tłuszczowy ułóz diete i wrzuc tu do poprawy pozdr
[...] miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. Kreatyna zawsze na mnie słabo działała (mono). Dotychczas 4 cykle odstępy między nimi ok. roczne (niestety i w treningach dużo przerw w związku z zawirowaniami w życiorysie). Na CP pierwszy raz i teraz po kilku tygodniach (od 18 grudnia) powiem że zauważam tylko jedno działanie - [...]
Na mój gust, to stan zapalny ścięgien lub mięśni, albo wszystko na raz. Za duże obciążenie treningiem narzucone zbyt szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. [...]
Na mój gust, to stan zapalny ścięgien lub mięśni, albo wszystko na raz. Za duże obciążenie treningiem narzucone zbyt szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. [...]
nie da się przeliczyć, tym bardziej na godzinny trening. Po co ci wiedzieć to gramowo? zamierzasz sprawdzać na wadzę, że tyle spada? %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-07 09:18:35
[...] już za późno, gdyż kancerogeny dymu tytoniowego mogą uszkodzić geny w sposób nieodwracalny. Strategia odmowy palenia dla nastolatków * Nie jestem taki głupi, jutro mam trening. * Mam alergię płucną. * Już próbowałem, jak się zaciągnę, zaraz mam atak astmy. * Będę miała brzydki zapach z ust, nikotynową cerę. * Popatrzę, jak [...]
poczytaj metoda niemieckich ciezarowcow dalej nie wiadomo czy jeden trening klatki w tygodniu czy jeden trening calego ciala %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-10-21 22:29:18
[...] licze sobie kalorie i dzien w dzien brakuje mi w diecie 100-300 kcal, a najbardziej wegli bo okolo 40-60 g. Z racji ze pracuje na nocki, wstaje 11-12 ide do pracy juz o 18, trening zazwyczaj 12:)), a jedzenie ryzu kaszy codzinnie juz mi obrzydlo :( nie mam pojecia w czym dostarczyc wiecej tych wegli. Najgorsze jest to ze caly dzien jestem [...]
Pytanie. Jest sens przedłużać plan na po treningu pl?? Ćwiczyć mniej więcej wiem jak dieta nie pomogła mi praktycznie nic, przez 3 miesiące 1 cm w pasie mi spadło. Jedyny powód tylko że jakbym miał w przyszłości przejść na masę to dieta by się zmieniła i pewnie ćwiczenia. Szczere opinie 179 zł na 3 miechy jest sens wydać lub 60 zł za Sam trening [...]
Po drodze masz Raczadam. Wiem, że to nie kickboxing tylko muay thai. Jeżdżąc tramwajem z centrum na Brnowice wysiadasz koło Biprostalu i 5 min. spacerkiem. Treningi dla początkujących: pn. i śr. 18.30 (gr. I) oraz wt. i czw. 20.00 (gr. II). Trening na sprzęcie w pt. 19.00.
na to sie nie jest nigdy za starym ;D skoro chcesz przyjsc na Mt :D do hotelu :D to najblizszy trening jest w piatek o 18 :) tylko nie w hotelu a w szkole obok bodajrze liceum 36 :P
A to moge sobie tak po prostu przyjść? :) Tzn rozumiem, że pierwszy trening jest gratis? ;) I jakbyś mi więcej sczegółów apropos miejsca podał, to niewykluczone, że w piatek o 18 zobaczysz nową koleżankę na trenigu ;D
[...] tluszczy mniej i dzialalo. Pisalem wyzej - tendencja byla +/- 0,5 kg w dol tygodniowo. Co do weglowodanow - mam bardzo wymagajaca prace. Jesli podziele je na 2 razy w dni treningowe i na 1 w dni nietreningowe czy nie bede za bardzo oslabiony w pracy? Przez 5 dni w tygodniu pracuje na nogach i robie ok 20-30km. @wojo zmc: przez 3 miesiace [...]
redukcja 91kg>80kg ocena
